Stages de préparation et d'entrainement à la course à pied en montagne (Trail)
http://www.achat-grenoble.com/training7
Un partenariat à la mesure de vos exigences !
François Nicot & Training 7
s'associent pour mettre en place des stages de Trail
<<< Prochains stages >>>
sur demande
Spécial Stage 4 jours
Refuge de l'Orgère
Parce National de la Vanoise
Télécharger la doc :
Stage-trail-Vanoise.pdf (1.44 Mo) logistique-Stage-trail-Vanoise.pdf (345.94 Ko)
François NICOT est Educateur sportif diplômé d'Etat (Accompagnateur en Montagne), et titulaire d'un Master en Physiologie de l'exercice. Auteur du Mountain Isere Tour (mountain.isere.tour.-.v4.pdf ), il pratique la course à pied en montagne à haut niveau, et vous accueille dans des stages d'initiation, de préparation et de perfectionnement à la course à pied en montagne.
Il est aussi l'un des auteurs du livre "Réussir so UTMB" :
Ces stages bénéficient aussi d'un soin spécifique en matière de préparation physique et de gestion nutritionnelle, ainsi que de conseils techniques personnalisés.
Les stages s'articulent entre des apports de connaissance théoriques et techniques (Planification de l'entrainement, endurance et VMA, physiologie du sport et altitude, gestion de la descente, contrôle des appuis, nutrition), et de longues périodes de pratique le long des sentiers entre alpages, pierriers, cols et vallons.
Trois formules sont proposées:
- Les Stages de 4 jours, en étoile autour d'un refuge de montagne, dans les massifs des Cerces, de la Vanoise ou du Beaufortain. Ils ont pour but de revoir les fondamentaux de l'entrainement à la course à pied (Endurance, VMA, entrainement fractionné), en incluant toutes les notions spécifiques à l'environnement montagnard (équipement, terrain, dénivelé, orientation, nutrition), et cela en immersion complète !
Les refuges visités offrent un accueil et des prestations de qualité, au coeur des grands massifs alpins.
- Les Week-End Blocs (WEB), dont l'objectif sur deux jours est de visiter les deux types d'entrainement fondamentaux : l'entrainement VMA, et l'entainement en endurance sous forme de rando-course. Ce type de week-end peur être une manière de découvrir l'activité trail, mais peut aussi constituer une excellente base de prépration en vue d'un objectif compétitif.
L'hébergement est assuré en gîte confortable avec prestations de qualité, au coeur du massif de Belledonne.
- Les Week-End ou journées Coaching ont pour objectif de donner les bases essentielles à la pratique du trail, en loisir ou en compétition. Dans l'ambiance magique de l'alpage du Crêt du Poulet, et de son refuge ( www.refugecretdupoulet.fr/ ), nous structurerons la journée autour d'ateliers ludiques, visant à acquérir les éléments techniques essentiels en descente, en montée, dans les changements de rythme, et sur terrain alpin. Un temps important sera consacré à l'environnement sportif (étirements, alimentation, sommeil, traumatologie), ainsi qu'à la connaissance de l'environnement montagnard (éléments de cartographie, orientation, météorologie). Des journées bien remplies, en profitant de l'accueil et de la logistique du refuge du Crêt du Poulet.